应用广东彩票|红运彩app和广东彩票

白領壓力大吃什么食物能減壓

  • 時間:2014-12-16

無論是一個上學的學子,還是正處于上班的一些上班族,平時存在的壓力都是少不了的。工作上的壓力加上生活壓力,都讓人喘不過氣來,如果不及時排壓就會造成精神和身體的健康損害。那么今天就給大家介如一下,適合一些上班族緩解壓力的食物。

1、漿果。

漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經。

2、三文魚。

三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統,緩解精神壓力。

3、柑橘。

柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素,可以使人精神愉悅,調節緊張情緒。

4、鱷梨。

下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時,拒絕冰淇淋,取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求,降低狂躁的情緒。另外,單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告,降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀,高于一個中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬,把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀,加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。

5、杏仁。

杏仁可保護心血管系統,增強免疫力,并給人帶來愉悅心情。

6、脫脂牛奶

科學家證實,治療失眠和焦慮癥的傳統熱牛奶療法是有效的。

專家介紹,鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合癥,例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明,與每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合癥的幾率降低了46%。

7、麥片。

專家介紹,身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越穩定,越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維,可減慢胃的吸收速度。

專家還建議在麥片中加入果醬,以加快大腦產生血清胺的速度。

當你要面對高壓的一天時,應避免精加工的食物,這樣的食物消化速度更快,最好選擇老式麥片。

如果早餐時間緊,可選擇速溶麥片,扔掉可可松餅。

8、菠菜。

鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時,這種礦物質有助于降低壓力,使你保持相對放松的狀態。缺鎂可導致偏頭痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時,試試用菠菜取代卷心菜。

以上就祥細的介紹了,適合上班族,排壓吃的一些食物,這些食物具有一個的恢復心情的因素。所以一但上班族出現了壓力過大的話,就可以吃一下這樣的食物。這樣的方式不但不會影響了工作,而且還可以讓精神十足。工作效率也提高。

無需注冊-

百萬名醫生在線為您免費解答
应用广东彩票 吉祥棋牌官方版 球探nba即时比分 北单比分直播旧版 贵州11选5 山东十一选五最大遗 闲来甘肃滑水麻将 吴江股票配资 探陵人 北京麻将规则怎么算胡 3D 河北明星麻将下载安装 德州有麻将群吗 股票推荐网站 国标麻将番种视频解 中体育比分直播网 亚洲色,天堂网